Szülés utáni speciális rehabilitációs torna

A terhesség alatt mindent megtettél a babádért, most tegyél valami igazán fontosat magadért!

A megfelelő szakemberek vezetésével olyan úton haladhatsz végig, mely során a rehabilitációs törődésnek köszönhetően régi önmagadra találsz, miközben gyógyítod és visszaerősíted tested a szülést követően. Azt a testet, melyre csodaként tekinthetsz, hisz gyermekedet segítette a világra.

Biztonsággal vezetünk végig egy olyan fejlődési szakaszon, melyben a gyakorlatok fokozatos kihívás elé állítják tested, és kellőképpen stimulálják az elmédet is, a végén pedig olyan energikus nővé fejlődsz, amilyen mindig is szerettél volna lenni.

Az általunk kínált megoldással testtudatod fejlődni fog, és mozgásod minden eddiginél hatékonyabbá válik.

Megerősödött izomzattal, helyes tartással, hatékony légzéssel a mindennapok kihívásai könnyebbek, az apró örömök pedig megélhetőbbek lesznek.

Feszes has szülés után? Nem csak álom!

Szülést követő rehabilitációs torna, mely a teljes testet célozza preventív szemléletben.

Elsősorban a törzs izomzatára, illetve annak is a mély részeire (haránt hasizom, rekeszizom, gátizmok) fókuszálunk.

A törzserő alapvető fontosságú mindenki számára, segíti a helyes testtartást, stabilitást biztosít fizikai aktivitás közben, mindez pedig csökkenti a sérülések veszélyét. A gyenge törzsizomzat izom-egyensúlytalansághoz és hosszú távon problémákhoz vezet.

Anyukák, és kismamák egyaránt kiemelt figyelmet kell, hogy fordítsanak a törzsizomzatukra, más szóval a testük központjára.

Szülést követően fontos a központ rehabilitációja, mert:

  • várandósság gyengíti a haránthasizmot
  • császármetszés során a haránthasizom sérül
  • természetes szülés során a gátizomzat nyúlik és gyengül
  • várandósság során a rekeszizom munkája limitált
  • hasizmok túlzott mértékű eltávolodása rectus diastasis kialakulását okozza, mely hosszú távon gerincbántalmakhoz és meggyengült gátizomzathoz vezet

Mindezekre segítség lehet a rehabilitációs torna, kiemelt fókusszal a törzs izomzatára, de ugyanúgy figyelve a farizmokra, hátizmokra, a helyes tartásra, és légzésre egyaránt.

A közös munka egy állapotfelmérő konzultációval indul, mely során feltérképezzük a has állapotát, az esetleges tartáshibákat, és mozgásbeli diszfunkciókat, majd egyéni javaslatot adunk a rehabilitációra vonatkozóan. Az órák kezdetben egyéni foglalkozások, a fejlődéstől függően van lehetőség csoportos órákhoz való csatlakozásra. A torna alapvetően pilates, illetve törzs-stabilizációs gyakorlatokból épül fel. Az izomzat mély rétegeit aktiválva haladunk az egyre nehezebb, egyre nagyobb kihívást jelentő gyakorlatok felé.

A rendszeres testmozgás, és tudatos rehabilitáció előnyei:

  • has izmainak erősítése és tónusossá tétele
  • mélyizmok erősítése a test stabilitását segíti
  • alap állóképesség javulása
  • hátizomzat erősítésével csökkenő deréktáji panaszok
  • javuló testtartás
  • megnövekedett energiaszint
  • szorongás és depresszió csökken
  • javuló stresszkezelés

Egyéni konzultáció és állapotfelmérés

  • hasfal vizsgálata
  • rectus diastasis edukáció
  • tartáshibák elemzése
  • funkcionális mozgásminta vizsgálatok
  • egyéni rehabilitációs terv

Szülést követő rehabilitációs torna

Célja: a test központjának erősítése – különös tekintettel a hasizmokra, hátizomzatra és a gátizmokra

Preventív gerinctréning a gerinc karbantartására

Célja: gerinc egészségen megőrzése és a várandósság során kialakult gerincbántalmak kezelése, core-stabilitás fokozása mobilizáló, stabilizáló, erősítő és nyújtó gyakorlatokkal.

Kinek ajánlott:

  • akinél várandósság során rectus diastasis alakult ki a hasizmok túlzott eltávolodása miatt
  • aki várandósság után szeretne preventív szemléletben újra mozogni
  • aki éppen babát vár (terhesség 2. trimeszterétől)
  • aki hát és derékfájással küzd
  • aki különféle betegségek miatt súlyfelesleggel küzd
Kapcsolatfelvétel